Головна » 2017 » Квітень » 26 » Все про японську дієту. Опис, принципи, рецепти.
17:23
Все про японську дієту. Опис, принципи, рецепти.

 

 

дієта

Одна з найпоширеніших дієт в наш час - це «японська дієта». Завдяки їй можна втратити близько 8-ми кг за місяць. Саме після такої дієти вага не тільки зникає, але і не з'являється назад. 

Японські лікарі, які створили таку дієту, стверджують, що підібравши точні продукти і спеціальне меню, обмін речовин перебудовується. Відповідно спалюватися непотрібний жир, який і не буде з'являтися заново.

Дієта триває 13 днів. Все це брешемо необхідно чітко все виконувати, прямо «за інструкцією». Так само необхідно при цьому випивати в добу 2 літри води.

У японській дієті виключені: цукор, сіль, борошняне, алкоголь. Важливо знати, що на японській дієті можна сидіти більше 3-х разів на рік.

 

Для тих, хто все-таки зважився сісти на «японську дієту» нижче розписано докладний опис і принципи, так само приклади рецептів.Але перед таким рішенням обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем !!!

 

11

 

Продукти, які можна вживати при японській дієті.

Застосовувати потрібно білкову їжу, обмежити необхідно жири і вуглеводи. У меню входять: риба, м'ясо, яйця, овочі, соки, вода (кип'ячена або мінеральна), натуральне чорне кави.

Продукти, які не можна вживати.  

Строго заборонено: сіль, цукор, борошняні вироби, алкоголь.

Приклади меню японської дієти:

Перший день:

Сніданок:  1 чашка чорної кави. 
Обід:  2 круто зварених яйця, порція салату (нарізати скибочками сиру або трохи відварену білокачанну капусту, приправлена олією, бажано оливковою), томатний сік. 
Вечеря:  Рибу приблизно грам 200 відварити або підсмажити (на ваш розсуд) на оливковій олії.

Повторити на 13 день.

Другий день японської дієти

Сніданок:  черствий шматок хліба з висівками або житнього, 1 чашка кави. 
Обід:  Риба відварити або підсмажити. Салат з овочів з маслом (редиска, редька, помідори, зелень, огірки, капуста - все на ваш вибір). 
Вечеря: Варена яловичина , кефір.

Повторити на 12 день.
 

Третій день японської дієти

Сніданок: 1  сухарик і чашка чорної кави. 
Обід:  Обсмажити або згасити (на ваш вибір) на рослинній олії кабачок. 
Вечеря:  2 яйця, відварені круто, варена яловичина, салат з капусти.

ПОВТ на 11 день дієти.

Четвертий і десятий дні японської дієти

Сніданок:   1 чашка кави. 
Обід:  сире яйце, 3 варені морквини з рослинним олії, твердий сир. 
Вечеря:  фрукти (виключити - банан і виноград).

П'ятий і дев'ятий дні японської дієти

Сніданок:  Натерти на тертці моркву і заправити лимонним соком. 
Обід:  Посмажити або відварити рибу, томатний сік. 
Вечеря:  фрукти.

Шостий і восьмий дні японської дієти

Сніданок:  чорна кава. 
Обід:  Варена курка, салат з капусти або моркви. 
Вечеря:  2 зварених круто яйця, салат з моркви в сирому вигляді, заправлений рослинним маслом з лимоном.

Сьомий день японської дієти

Сніданок:  Трав'яний чай. 
Обід:  Варена яловичина, фрукти
Вечеря:  можна взяти будь-які страви з меню, крім 3 дні дієти.

 

Японська дієта незбалансована, тому в період її дотримання рекомендують приймати полівітаміни.Меню дієти включає себе вживання великої кількості кави, що протипоказано деяким людям.

Перед початком японської дієти краще отримати консультацію лікаря чи дієтолога.

Переглядів: 18 | Додав: sharmandmoda | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar